有氧舞蹈
 

　　有氧舞蹈是配合音乐有节奏舞动的有氧运动，很容易调节呼吸，还可消耗较多热量，将身上多余脂肪都“消灭”.有氧舞蹈能把许多动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习，有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，其有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，还使舞者充分吸取运动必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸、循环、和肌肉的活动能力，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

有氧舞蹈的种类 :
 

　　根据特点不同分为、方克（ funk ）·街舞（ hiphop ）· jazzaerobics · salsaaerobics· 等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈可配合年龄编舞，有较大的自由性。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

有氧舞蹈的课程特点 :
 

（1）暖身伸展运动（05-10分钟）

（2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）:jazz、salsa、funk、hiphop内容。

（3）专门舞蹈练习（05-10分钟）:腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它

（4）放松和伸展运动（5-10分钟）