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课程原价：
￥504
优 惠 价：
面议
更新日期：
2016/04/01
开课形式：
预约开班
上课时段：
白天班
课程人气：
已有 12445 人浏览
授课学校：
上课地址：
天津市和平区凯旋门大厦A座19E
咨询电话：
海艺华婷-其它课程
课程类别
课程名称
开班时间
学费
课程内容详细介绍
提高腰部柔韧性，就要有针对性进行腰部练习。扶把上的腰部练习有：
涮腰，以腰骶部为中心，在同1平面上，整个上身作前旁后旁的划圆运动。
双腿重心“下腰”，分双腿重心前下腰，双腿重心后下腰和旁腰的练习。
单腿重心“下腰”，分单腿重心前下腰，单腿重心后下腰，单腿跪下腰。
姿态斜腰，丁字步准备，动力腿伸直，绷脚擦地，脚尖点地。同时，主力腿半蹲，重心始终落在这条腿上。右臂经下方抬高成托掌位，收紧腹肌，上身以胸椎为转动轴，向有侧转动，向后平躺，眼看右手指尖方向。
学校简介
海艺华婷
